Progresión desde el ejercicio anterior.
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En este caso hemos buscado un cajón más alto, unos 35 cm aproximadamente.
Además de tener más un kilo más de carga en el tobillo y ser el cajón más alto, lo que incrementa la intensidad de los músculos implicados en la primera fase del ejercicio, también le metemos más carga en la flexión de cadera, lo que creará más inestabilidad y más estrés en la musculatura implicada.
Hay que tener en cuenta realizar la bajada (trabajo excéntrico de los gluteos y Cuadriceps principalmente) realizarla a un ritmo lento, para dar más trabajo a estos músculos y no amortiguar con el tríceps sural, un error muy común en la mayoría de las veces.
Ejercicio para gluteo medio parte 2 camera iphone 8 plus apk | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 2 Sep 2018 |
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